Brownies con solo 3 ingredientes

150 calorías

✨ Ingredientes (para 3 brownies como el de la foto):

1 banana madura 🍌
2 o 3 huevos 🥚
2 cucharadas de cacao sin azúcar 🍫
Miel al gusto (opcional) 🍯

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
Luego, vierte la mezcla en un molde pequeño y colócala:

💨 En air fryer: cocina de 20 a 30 minutos a 350°F (175°C).
🔥 En horno tradicional: hornea de 25 a 35 minutos a 180°C (350°F), hasta que al insertar un palillo salga limpio.

¡Y listo! Tendrás un postre delicioso, saludable y lleno de energía 💗✨

Tutorial de la receta

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16 comentários

Gracias por estás rutinas porque siempre me da cosa mirarme al espejo y ver qué soy obesa .💗💕

la amo, es muy rica y sana, por cierto, amo tus videos😻👌

esta muy buena, la amo😻👌

Se puede en el microondas también Pau??

Me encanta esta receta, es rica y sana aparte me gusta que son proteicas, me gustaria ver mas recetas bajas en calorias para los antojos.

Preguntas Frecuentes

¿En cuánto tiempo voy a ver resultados con tus rutinas?

Cada cuerpo es diferente 💖 pero la mayoría empieza a notar los primeros cambios desde el segundo o tercer día, y más notorios la primera o segunda semana 🥹🔥. La clave es la constancia y acompañarlo con una buena alimentación.

¿Tus rutinas funcionan en costillas anchas?

Siii, todas mis rutinas de abdomen y cintura te sirven si tienes costillas anchas✨ Aunque la estructura ósea no cambia, sí se puede estilizar la cintura, reducir grasa en esa zona y definir el core con constancia 🫶🏻💞 VAMOOSS

¿Tus rutinas funcionan en cualquier tipo de cuerpo?

¡Sí! 🫶🏻💖 Mis rutinas están diseñadas para todo tipo de cuerpo ✨ porque no se trata de encajar en un molde, sino de sacar la mejor versión de ti misma 🤩🏋🏼‍♀️. Cada cuerpo responde distinto, unas chicas notan cambios primero en la cintura, otras en piernas o glúteos, pero lo importante es que con constancia TODAS logran resultados increíbles 💕💪🏻.

Lo más bonito es que no importa tu punto de partida, lo que importa es empezar y ser constante 🧘🏼‍♀️💗. Y si además sigues una buena alimentación como la que enseño en mi guía 🥑🍎🍳, los resultados llegan aún más rápido 💞✨.

¿Debo hacer dieta?

No ✨, aquí no hablamos de dietas estrictas ni de pasar hambre. Lo que necesitas es aprender a comer mejor 🍎🥑🍳. Si reduces azúcar, harinas y comida chatarra, y en su lugar eliges frutas, verduras y proteínas, tu cuerpo va a empezar a cambiar rapidísimo 🤩💗.

Si quieres resultados todavía más rápidos y fáciles, mi guía de alimentación ya tiene todo organizado para ti 💌: qué comer, qué evitar y recetas prácticas que de verdad funcionan.

¿Y si mis papás controlan mi comida?

No te preocupes 🫶🏻💗, muchas están en la misma situación. Lo importante es que aproveches lo que sí tienes en casa: si tus papás cocinan, intenta comer más de lo saludable (verduras, pollo, pescado, huevo) y reduce las porciones de pan, azúcar, refrescos o frituras.

También puedes pedirles poco a poco que te compren frutas 🥝🍓 verduras, proteína o avena, y cuando no tengas opción, no te preocupes 💪🏻. Créeme, aunque no controles 100% tu comida, si entrenas constante y eliges lo mejor de lo que tienes, vas a ver resultados ✨.

¿Cuántos días a la semana debo entrenar?

Lo ideal son 5 días a la semana 🏋🏼‍♀️💖, dejando 2 día de descanso activo (caminar, estirar, yoga). Así tu cuerpo se recupera y los músculos crecen más rápido ✨.

Pero si apenas empiezas, con 3-4 días constantes ya verás resultados 🤩. Lo más importante es que seas constante y no te rindas.

¿A qué hora debo entrenar?

La mejor hora es la que se adapte a tu rutina y te permita ser constante 🧘🏼‍♀️💞.

Si entrenas en la mañana 🌅, tendrás más energía para el día y es más fácil crear el hábito.

Si lo haces en la tarde o noche 🌙, también está perfecto porque tus músculos ya están más activos y fuertes.

👉🏻 Lo importante no es la hora, sino que entrenes todos los días que te toquen y lo hagas con ganas 🤩.

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