Tortitas con atún y aguacate 🥑🐟

Esta receta la puedes comer de cena o desayuno🥑💞

💗 Ingredientes:

Yogur griego natural
Atún natural
Tahini
Cebolla en polvo
Sal
Tortitas de legumbres o de arroz bajas en calorías
Aceite de oliva
1 Aguacate

Tutorial de la receta

11 commenti

Holaaaa pauuu, es mi segundo dia y me encantan las rutinass. Las recetas ayer probé esta y está riquisimaaa, puedes hacer más para cenas, comidas… es q la mayoria son de desayunos, meriendas (y estan BUENISIMAAAS) pero no se qué cosas saludables comerrrr. Eres la mejoorrr 🩷

Esta buenisimo save delicious y ademas con vajas calories yeiii🥳🥳🥳

La verdad está riquísima solo que no sé cómo que es el tahini

Holis pauuu esta riquísima la recetas puedes hacer una rutina para la espalda ancha te quiero,puedo salir en un vídeo tuyo💋

Preguntas Frecuentes

¿En cuánto tiempo voy a ver resultados con tus rutinas?

Cada cuerpo es diferente 💖 pero la mayoría empieza a notar los primeros cambios desde el segundo o tercer día, y más notorios la primera o segunda semana 🥹🔥. La clave es la constancia y acompañarlo con una buena alimentación.

¿Tus rutinas funcionan en costillas anchas?

Siii, todas mis rutinas de abdomen y cintura te sirven si tienes costillas anchas✨ Aunque la estructura ósea no cambia, sí se puede estilizar la cintura, reducir grasa en esa zona y definir el core con constancia 🫶🏻💞 VAMOOSS

¿Tus rutinas funcionan en cualquier tipo de cuerpo?

¡Sí! 🫶🏻💖 Mis rutinas están diseñadas para todo tipo de cuerpo ✨ porque no se trata de encajar en un molde, sino de sacar la mejor versión de ti misma 🤩🏋🏼‍♀️. Cada cuerpo responde distinto, unas chicas notan cambios primero en la cintura, otras en piernas o glúteos, pero lo importante es que con constancia TODAS logran resultados increíbles 💕💪🏻.

Lo más bonito es que no importa tu punto de partida, lo que importa es empezar y ser constante 🧘🏼‍♀️💗. Y si además sigues una buena alimentación como la que enseño en mi guía 🥑🍎🍳, los resultados llegan aún más rápido 💞✨.

¿Debo hacer dieta?

No ✨, aquí no hablamos de dietas estrictas ni de pasar hambre. Lo que necesitas es aprender a comer mejor 🍎🥑🍳. Si reduces azúcar, harinas y comida chatarra, y en su lugar eliges frutas, verduras y proteínas, tu cuerpo va a empezar a cambiar rapidísimo 🤩💗.

Si quieres resultados todavía más rápidos y fáciles, mi guía de alimentación ya tiene todo organizado para ti 💌: qué comer, qué evitar y recetas prácticas que de verdad funcionan.

¿Y si mis papás controlan mi comida?

No te preocupes 🫶🏻💗, muchas están en la misma situación. Lo importante es que aproveches lo que sí tienes en casa: si tus papás cocinan, intenta comer más de lo saludable (verduras, pollo, pescado, huevo) y reduce las porciones de pan, azúcar, refrescos o frituras.

También puedes pedirles poco a poco que te compren frutas 🥝🍓 verduras, proteína o avena, y cuando no tengas opción, no te preocupes 💪🏻. Créeme, aunque no controles 100% tu comida, si entrenas constante y eliges lo mejor de lo que tienes, vas a ver resultados ✨.

¿Cuántos días a la semana debo entrenar?

Lo ideal son 5 días a la semana 🏋🏼‍♀️💖, dejando 2 día de descanso activo (caminar, estirar, yoga). Así tu cuerpo se recupera y los músculos crecen más rápido ✨.

Pero si apenas empiezas, con 3-4 días constantes ya verás resultados 🤩. Lo más importante es que seas constante y no te rindas.

¿A qué hora debo entrenar?

La mejor hora es la que se adapte a tu rutina y te permita ser constante 🧘🏼‍♀️💞.

Si entrenas en la mañana 🌅, tendrás más energía para el día y es más fácil crear el hábito.

Si lo haces en la tarde o noche 🌙, también está perfecto porque tus músculos ya están más activos y fuertes.

👉🏻 Lo importante no es la hora, sino que entrenes todos los días que te toquen y lo hagas con ganas 🤩.

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